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Les 7 astuces en bref

Une importante revue de littérature sur les facteurs de protection en santé mentale a été faite. « 7 astuces pour être bien dans sa tête » en ont été dégagées. Ces 7 astuces sont de solides fondations pour favoriser une bonne santé mentale individuelle et collective.

Voici une définition pour chacune des 7 astuces, qui te permettront de mieux les connaître et de découvrir celles que tu souhaites travailler.

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Agir, c’est : 

donner du sens à ce que l’on vit

reconnaitre ce qu’il y a de bon dans notre vie

savoir qu’on n’est jamais trop petit·e pour faire une différence

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Resentir, c’est : 

recevoir un message

reconnaitre ses émotions, les comprendre, se les approprier, les assumer et répondre au besoin qui les a déclenchées

éprouver de la compassion pour soi et pour les autres, en pratiquant notamment l’écoute bienveillante et active

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S'accepter, c’est : 

reconnaitre sa valeur personnelle

avoir une connaissance réaliste de ses forces, capacités, difficultés et limites et les accepter

reconnaitre les forces et capacités des gens qui nous entourent

porter un regard positif sur soi et sa vie passée

accepter et tirer profit de ses échecs

avoir autant de bienveillance pour soi que pour les autres

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Se ressourcer, c’est : 

faire de la place à ce qui nous fait du bien

établir ses priorités

faire de la place à l’humour

prendre du temps avec les gens qu’on aime

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Découvrir, c’est : 

s’appuyer sur ses forces

faire preuve de curiosité et s'ouvrir à de nouvelles idées

trouver des moyens pour faire face au changement

choisir une action et la reconsidérer si nécessaire

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Choisir, c’est : 

développer son autonomie et favoriser celle des autres

se sentir libre de faire des choix, les assumer et les reconsidérer

faire des choix qui sont conformes à ses valeurs et ses besoins

trouver sa marge de manoeuvre dans les situations où les choix sont limités

avoir ou développer un sentiment de compétence

favoriser les liens qui se fonde sur la confiance et le respect 

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Créer des liens, c’est : 

s’entourer de relations bienveillantes et satisfaisantes

oser faire de nouvelles rencontres

développer ses réseaux
personnel et intime — de travail — de soutien — de loisir et engagement social

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